FBW na

A dlaczego po prostu nie możesz trenować SW 3 x w tygodniu , zmniejszyć częstotliwość ? Na start na twoim miejscu zabrałbym się za 2 zestawy proste FBW z bazowymi ćwiczeniami , plus 2 x cross fit w własnym ciałem i dopiero po wstępnej adaptacji pomyślał co dalej .

[...] już 3 dzień, ale nadal nie wiem czy jest ona dobrze ułożona i co najważniejsze czy te kanapki w czasie szkoły będą ok? @obliques Czy dobrym rozwiązaniem jest połączenie FBW 3x w tyg. razem z basenem (i sauną;)) w pozostałe dni tj. wtorek, czwartek, sobota? Wychodziłoby że niedziela jest jedynym dniem wolnym od treningu i byłaby poświęcona [...]

ja nie ćwiczę na FBW 5x5 ćwicze na normalnym planie FBW z ćwiczeniami złożonymi ------>.http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

enebene tak, nie czyniłem z tego wiekszego problemu; dopóki nie stało sie to nagminne wręcz- sam rozumiesz, że pewne zasady trzeba jednak respektować. natomiast wracając do twojego planu; mysle, ze za bardzoo go okroileś- jeżeli masz tylko 2 dni treningowe to niestety musisz skorzystac z planów trenując cale ciąlo na treningu. wszystkie [...]

Apokalipsa lub Puma uwazacie ze jakie plan na rzeźbe bedzie najbardziej odpowiedni ? fbw, split itp .. ?

satanistov no to próbuj, jednakże w fbw nie ma raczej miejsca na ćw. izolowane; typu np. hackprzysiady, rozpietki itd... zastosuj podstawowe.

Apokalipsa ćwiczyłem ostatnio takim planem (push&pull) i nie zrobiłem na nim dużych efektów, poza tym wolałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu (trzeba trochę przyłożyć się do nauki). chciałbym zacząć 3dniowym splitem, ponieważ zrobiłem już kilka fbw i wspomniany push&pull. co byś w takim razie radził zmienić?

ale FBW spokojnie moga ocenić Ci w dziale dla początkujących; czemu chcesz trenować tym systemem skoro zaawansowani raczej nie osiagają na nim oszalamiajacych korzysci

fbw albo podzial ciala na dwie części- w tym drugim przypadku trening niestety musi być dośc dlugi; silą rzeczy. wybieraj podstawy, a i ilośc serii przecież ma niebagatelne znaczenie, a ty nic nie napisaleś o tym...

SLAP_DWA jednak bark obciązysz raczej wiecej przy fbw- same cięzkie cwiczenia i to wykonywane 3x w tygodniu, w podziale ktory propnuje beda one "dociązane" 2x - a i znajdzie sie miejsce na bardziej wielokierunklowy trening co też nie jest bez znaczenia w rownomiernym rozwoju, a więc i w wiekszym prawdopodobieństwie zapobiegania ew. [...]

Jeżeli nie notowałeś postępów-albo zły albo za intensywny trening,zła dieta ... Przy takim rozkładzie możesz skupić się na każdym aspekcie mięśnia-treningi typu fbw-lub wyżej mogą być jakąś odskocznią-itp. Twój wybór-chcesz to ocenimy plan z partią 2x week

magik666 patrząc na ankietę i wyniki które podałeś myslę, ze musisz popracować przede wszystkim nad grudością pleców- wiosłowanie, mc slabo jest chyba tez z barkami przysiady tez mogłoby byc lepsze... wykonywales jakis rodzaj cieżkiego wiosłowania przy fbw?

Poćwiczyłbym sobie FBW ... SAIB czy można cię spotkać na gg? jeśli tak to jak mam dorwać twój nr?

FBW jest logiczna alternatywa dla kogos kto nie bierze SAA. Miesnie o wiele lepiej dostosowuja sie gdy otrzymuja bodzce w mniejszej ilosci, za to czesciej. Nie musisz robic 10ciu serii na klatke w ciagu sesji zeby ja zmeczyc. Wystarcza 3.

tak ale na rzeźbe po co mi dobra dieta ale jaka rzezbe ? jak chcesz sie wyrzezbic z 70kg ? a co do pytania to po to dobra dieta ze bez diety wszystko idzie 10 razy wolniej. czy to masa czy redukcja co do treningu to poczytaj w podwieszonych o FBW (albo wpisz w wyszukiwarke fbw by georgu) Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-02 01:22:57

[...] sam gryf 2.seria 50 % ciezaru 3.seria 75 % ciezaru 4.100% ciezaru dla 10 powtorzen zakres powtorzen 10-12 2 to wachadło takie zrobisz danym ciezarem 12 to dokładasz tyle żeby zrobic conajmniej 10. nie mysl że ten program jest łatwy jak pojdziesz cwiczyc to poczujesz trening. Plan jest w systemie FBW oparty o same podstawowe ćwiczenia. pytania??

Bery89 tak dieta jest, masa rośnie ale ta piepszona siła.... własnie jestem w trakcie FBW 5x5 by Iverson. Wcześniej zwykłe FBW po 8-12 powt. Wiem ze na plany siłowe za wcześnie ale jak od 2 miesięcy ani 1 kg nie dorzuciłem na sztange to chyba co jest nie tak prawda?

[...] po czym mała redukcja i tak do zadowalających efektów. Długie masowanie nie sprzyja mi fat zbiera się przy dłuższej masówce niemiłosiernie. Wystartuje 3000-3300 DT 2700-3000 DNT DT 3-5g na kg węgle DNT 2-3g na kg. Białko 2-3 na kg. Trening zostaje przy FBW Zmieniony przez - Mortred w dniu 2013-06-24 02:49:03

fizyczny sam pewnie g**** wiesz a sie wypowiadasz (patrzac po twoich rekordach) przeciez napisalem jak byk ze cwiczylem fbw (cwiczac sztuki walki) a teraz chce polecieć samym splitem żeby dać bodziec mięśnią. potem zaś sztuki walki + fbw ale już redukcja będzie. nogi teraz chce żeby odpoczęły lekko a potem je jeszcze wykatuje. normalnie ćwicze [...]

[...] jajka ale malo tego troche dla mnie by bylo %-) Co do planu co co sadzisz o konwencjonalnym splicie jedna partia tygodniowo? Cwicze tak od lat i jakos inaczej bym nie umial. FBW czy cos w ten desen nie pociagnalem dluzej jak 2tyg. Ciekawa propozycja, wezmę pod uwagę. Na ten moment wałkują mi na t-nation abym jeszcze raz zrobił ten program [...]